Antalya Şema Terapi

Antalya Şema Terapi arayışında olan kişiler genellikle yalnızca belirli bir belirtiyi azaltmak değil, hayatlarında tekrar eden ilişki sorunlarını, yoğun yetersizlik duygusunu, terk edilme korkusunu, kendini sürekli eleştirme eğilimini veya aynı davranış döngülerine neden geri döndüklerini anlamak ister. Şema Terapi, güncel sorunlarla erken dönem yaşantılar arasında bağlantı kuran ve düşünce, duygu, beden duyumu ile davranışı birlikte ele alan bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır. Antalya’da bireysel görüşme seçenekleri için bireysel danışmanlık sayfası incelenebilir.

Şema Terapi, kişiyi geçmişte yaşadıklarının pasif bir sonucu olarak görmez. Amaç, çocuklukta veya ergenlikte oluşmuş uyum bozucu örüntüleri fark etmek, bugün hangi durumlarda etkinleştiklerini anlamak ve yetişkin yaşamında daha sağlıklı seçimler yapabilmeyi desteklemektir. Terapi sürecinde yalnızca “ne düşünüyorum?” sorusu değil, “bu düşünce hangi duyguyu harekete geçiriyor, bedenimde ne oluyor ve hangi ihtiyacım karşılanmıyor?” soruları da ele alınır.

Bu yazı genel bilgilendirme amacıyla hazırlanmıştır. Şema, mod veya kişilik örüntüsü kavramları çevrim içi testlerle tek başına tanı koymak için kullanılmamalıdır. Uygun terapi yöntemi; başvuru nedeni, ruhsal durum, güvenlik riski, yaşam koşulları ve kişinin hedefleri değerlendirildikten sonra belirlenir.

Şema Terapi Nedir?

Şema Terapi, Bilişsel Davranışçı Terapi temellerini bağlanma, gelişimsel psikoloji, duygu odaklı çalışmalar ve deneyimsel tekniklerle birleştiren bir yaklaşımdır. “Şema” kavramı, kişinin kendisi, başkaları ve dünya hakkında derinleşmiş inançlarını; bu inançlara eşlik eden duyguları, anıları ve beden duyumlarını ifade eder. Şemalar, yaşamı hızlı yorumlamamıza yardımcı olabilir; ancak katılaştığında mevcut durumu geçmişin filtresinden görmemize neden olabilir.

Örneğin çocuklukta duygusal olarak yeterince görülmeyen biri, yetişkinlikte sevildiğine dair işaretler olsa bile “kimse benim ihtiyaçlarımla gerçekten ilgilenmez” beklentisini taşıyabilir. Bu beklenti yakın ilişkilerde geri çekilmeye, ihtiyaçlarını söylememeye veya tam tersine yoğun talepkârlığa yol açabilir. Sonuçta kişi, başlangıçtaki inancını doğrulayacak ilişkisel sonuçlarla karşılaşabilir.

Şemalar her zaman bilinçli düşünceler şeklinde ortaya çıkmaz. Bazen kişi yalnızca göğsünde sıkışma, aniden yükselen öfke, donma hissi veya kaçma isteği yaşar. Terapi bu tepkilerin bağlamını anlamlandırmaya çalışır. Danışan, güncel olay ile geçmiş deneyim arasındaki bağlantıyı gördükçe otomatik tepki yerine daha esnek bir yanıt verme alanı kazanabilir.

Şema Terapi özellikle uzun süredir devam eden, farklı ortamlarda tekrar eden ve kişi “mantıken biliyorum ama yine de böyle hissediyorum” dediğinde dikkat çeken örüntülerde kullanılabilir. Bununla birlikte kısa süreli sorunlarda da şema kavramsallaştırmasından yararlanılabilir; yöntem her zaman uzun yıllar sürecek anlamına gelmez.

Erken Dönem Uyumsuz Şemalar Nasıl Oluşur?

Çocuklukta güvenlik, bakım, kabul, özerklik, sınır, oyun ve duyguların ifade edilmesi gibi temel ihtiyaçların yeterince karşılanmaması şemaların gelişmesine katkıda bulunabilir. Bu durum her zaman ağır travma anlamına gelmez. Ailede duyguların konuşulmaması, aşırı eleştirel tutum, yüksek başarı baskısı, tutarsız bakım, ebeveynin aşırı kaygısı veya çocuğun mizacıyla çevrenin uyumsuzluğu da etkili olabilir.

Aynı ailede büyüyen kardeşlerin farklı şemalar geliştirmesi mümkündür. Çünkü her çocuğun mizacı, doğum sırası, ailede üstlendiği rol ve yaşanan olayları anlamlandırma biçimi farklıdır. Şema Terapi, ebeveynleri suçlamaya değil, kişinin gelişimsel hikâyesini gerçekçi ve şefkatli biçimde anlamaya odaklanır.

Şemalar genellikle üç yolla sürer. Kişi şemaya teslim olabilir ve onu doğru kabul ederek davranabilir; şemadan kaçınabilir ve onu tetikleyecek durumlara hiç girmeyebilir; ya da şemanın tersini aşırı biçimde yaparak telafi etmeye çalışabilir. Örneğin başarısızlık şeması olan biri zorlu görevlerden kaçabilir, sürekli kendini yetersiz görebilir veya kusursuz görünmek için tükenene kadar çalışabilir.

Bu baş etme biçimleri geçmişte koruyucu olmuş olabilir. Eleştirel bir ortamda sessiz kalmak çocuğu çatışmadan korurken, yetişkinlikte ihtiyaçlarını ifade edememeye yol açabilir. Terapi, eski yöntemin neden geliştiğini saygıyla ele alır; ardından bugünkü yaşam için daha işlevsel seçenekler oluşturur.

Sık Görülen Şema Alanları Nelerdir?

Şema Terapi literatüründe çok sayıda şema tanımlanır. Bunları çevrim içi listelerden okuyup kendine kesin etiket koymak yerine, kişinin yaşamındaki örüntülerle birlikte değerlendirmek gerekir. Aşağıdaki örnekler kavramı anlamaya yardımcı olabilir:

• Terk edilme ve istikrarsızlık: Önemli kişilerin uzaklaşacağı, ilişkiyi sürdüremeyeceği veya güvenilir olmayacağı beklentisi.
• Duygusal yoksunluk: İlgi, anlaşılma, korunma ve duygusal yakınlık ihtiyacının karşılanmayacağı inancı.
• Kusurluluk ve utanç: Gerçek hali görülürse sevilmeyeceği, değersiz veya bozuk olduğu düşüncesi.
• Başarısızlık: İş, okul veya yaşam görevlerinde diğerlerinden daha yetersiz olduğuna dair kalıcı beklenti.
• Bağımlılık ve yetersizlik: Günlük kararları tek başına veremeyeceği veya yaşamı yönetemeyeceği hissi.
• Kendini feda: Onay kaybından kaçınmak ya da suçluluk duymamak için kendi ihtiyaçlarını sürekli geri plana atma.
• Yüksek standartlar: Hata yapmaya, dinlenmeye veya “yeterince iyi” olmaya izin vermeyen katı performans beklentileri.
• Cezalandırıcılık: Hataların anlayıştan çok sert ceza gerektirdiğine yönelik tutum.

Bir kişide birden fazla şema aynı anda bulunabilir ve farklı durumlarda farklı yoğunlukta etkinleşebilir. Örneğin iş yaşamında yüksek standartlar baskınken yakın ilişkide terk edilme ve duygusal yoksunluk öne çıkabilir. Terapi, şemaların “var veya yok” şeklinde değil, ne zaman ve nasıl etkinleştiğine bakar.

Şemaların adını öğrenmek tek başına değişim sağlamaz. Kişi “bende terk edilme şeması var” diyerek her kaygısını açıklamaya çalıştığında kavram yeni bir etikete dönüşebilir. Asıl çalışma; tetikleyicileri fark etmek, ihtiyaçları tanımlamak, geçmişle bugünü ayırmak ve yeni davranışları tekrar tekrar uygulamaktır.

Şema Modları Nedir?

Şema modları, belirli bir anda etkin olan duygu, düşünce ve baş etme durumlarını anlatır. Aynı kişi bir tartışmada önce incinmiş çocuk modunda yoğun yalnızlık hissedebilir, ardından öfkeli çocuk moduna geçebilir, daha sonra kopuk korungan modla duygularını tamamen kapatabilir. Mod kavramı, hızlı değişen iç durumları anlamak için kullanışlıdır.

Çocuk modları kırılganlık, korku, öfke, dürtüsellik veya neşe gibi temel duygusal halleri içerir. Eleştirel ya da talepkâr ebeveyn modları, kişinin içselleştirdiği sert sesleri temsil eder: “Yeterli değilsin”, “Hata yaparsan rezil olursun”, “Önce herkesin ihtiyacını karşılamalısın.” Baş etme modları ise teslim olma, kaçınma veya aşırı telafi yollarını gösterir.

Sağlıklı yetişkin modu, diğer modları yok etmek değil; onları fark etmek, ihtiyaçlarını anlamak ve güncel gerçekliğe uygun karar vermekle ilgilidir. Sağlıklı yetişkin, kırılgan tarafı yatıştırır, öfkeli tarafın sınır ihtiyacını yapıcı biçimde ifade eder, eleştirel iç sese karşı daha adil bir dil kurar ve uzun vadeli hedefleri korur.

Terapi sürecinde danışan modlarını günlük olaylar üzerinden izleyebilir. “Eşim mesajıma geç yanıt verdiğinde önce terk edilmiş hissettim, sonra suçlayıcı mesajlar attım, ardından bütün gün konuşmadım” gibi bir zincir görünür hale geldiğinde, farklı bir davranış için somut müdahale noktaları belirlenebilir.

Antalya Şema Terapi Hangi Sorunlarda Kullanılabilir?

Şema Terapi; tekrar eden ilişki sorunları, yoğun öz eleştiri, düşük öz değer, sınır koyma güçlüğü, kronik utanç, terk edilme korkusu, öfke kontrolünde zorlanma ve uzun süren duygu düzenleme sorunlarında değerlendirilebilir. Kişilik örüntülerinin belirgin olduğu durumlarda da kullanılabilir. Ancak yöntemin uygunluğu klinik değerlendirmeyle belirlenmelidir.

Depresif dönemler veya kaygı sorunlarında, yüzeydeki belirtilerin altında sürekli tekrarlayan şema döngüleri varsa bu yaklaşım faydalı olabilir. Örneğin “dinlenirsem başarısız olurum” inancı tükenmişliği sürdürüyorsa, yalnızca zaman yönetimi önerileri yeterli kalmayabilir. Hiçbir şey yapmak istememe hali üzerine hazırlanan yazı, motivasyon kaybına eşlik eden olası psikolojik süreçlere genel bir bakış sunar.

Çift ilişkilerinde bir partnerin terk edilme şeması ile diğerinin duygudan uzaklaşan baş etme biçimi birbirini tetikleyebilir. Biri yakınlık talebini artırdıkça diğeri geri çekilir; geri çekilme arttıkça ilk partnerin kaygısı yükselir. Şema bakışı, taraflardan birini suçlamak yerine döngünün nasıl oluştuğunu anlamaya yardımcı olur. Çift odaklı destek seçenekleri için Antalya aile ve çift danışmanlığı sayfası incelenebilir.

Travma sonrası belirtiler, bağımlılık, yeme sorunları veya dikkat güçlükleri gibi konularda Şema Terapi tek başına veya başka yaklaşımlarla birlikte planlanabilir. Ancak akut kriz, ağır psikotik belirtiler, aktif madde yoksunluğu veya yüksek kendine zarar riski gibi durumlarda öncelik güvenlik ve tıbbi değerlendirmedir.

Şema Terapi Seansları Nasıl İlerler?

İlk görüşmelerde başvuru nedeni, yaşam öyküsü, mevcut ilişkiler, önemli kayıplar, travmatik deneyimler, güçlü yönler ve hedefler ele alınır. Terapist, danışanın anlattıklarından olası şema ve mod döngülerine ilişkin bir kavramsallaştırma oluşturur. Bu çalışma danışana “sen böylesin” demek için değil, yaşanan sorunları ortak bir haritada anlamak için yapılır.

Kavramsallaştırma sürecinde bazı ölçeklerden yararlanılabilir; ancak ölçek sonuçları klinik görüşmenin yerine geçmez. Danışanın verdiği yanıtlar, o dönemdeki ruh hali, kültürel özellikler ve yaşam koşullarıyla birlikte yorumlanır. Gerekirse hedefler süreç içinde güncellenir.

Seanslarda güncel bir olay ayrıntılı biçimde incelenebilir. Olayın tetiklediği otomatik düşünce, duygu, beden tepkisi, mod ve davranış belirlenir. Ardından ihtiyaç ile davranış birbirinden ayrılır. Örneğin “beni önemsemesini istiyorum” ihtiyacı anlaşılırken, saatlerce suçlayıcı mesaj atmanın bu ihtiyacı karşılamadığı görülebilir.

Terapi yalnızca konuşmadan ibaret değildir. İmgeleme, sandalye çalışmaları, mektup yazma, davranış deneyi, sınır koyma provası ve günlük takip formları kullanılabilir. Yöntemler danışanın hazır oluşuna göre seçilir; kişi istemediği bir deneyimsel çalışmaya zorlanmamalıdır.

Şema Terapide Kullanılan Temel Teknikler

Bilişsel çalışmalar, şemayı destekleyen ve desteklemeyen kanıtları değerlendirmeye yardımcı olur. Kişi geçmişte gerçekten ihmal edilmiş olabilir; ancak bugün tüm insanların aynı şekilde davranacağı sonucu güncel kanıtlarla sınanır. Amaç olumlu düşünmeye zorlamak değil, daha dengeli ve gerçekçi bir bakış geliştirmektir.

Deneyimsel teknikler, yalnızca zihinsel bilgiyle değişmeyen duygusal öğrenmeye ulaşmayı hedefler. İmgeleme çalışmasında kişi geçmiş bir anıyı güvenli sınırlar içinde hatırlayabilir; yetişkin bakışıyla o sahnedeki çocuğun ihtiyaçlarını fark edebilir. Bu tür çalışmalar yoğun olabileceği için hazırlık, güvenlik ve danışanın onayı önemlidir.

Sandalye çalışmalarında eleştirel iç ses, kırılgan taraf ve sağlıklı yetişkin gibi farklı modlar arasında diyalog kurulabilir. Danışan, yıllardır otomatik biçimde kabul ettiği “hata yaparsan değersizsin” mesajına ilk kez karşı çıkmayı deneyebilir. Bu teknik, iç çatışmayı dışarıdan görmeyi kolaylaştırır.

Davranış örüntüsü kırma çalışmaları, seans içindeki farkındalığı günlük yaşama taşır. Küçük bir sınır koymak, destek istemek, ertelediği bir göreve başlamak, sağlıksız ilişki temasını azaltmak veya dinlenmeye izin vermek gibi deneyler planlanabilir. Değişim, tek bir büyük karar yerine tekrar edilen küçük adımlarla kalıcı hale gelir.

Şema Terapi ile BDT ve EMDR Arasındaki Farklar

Bilişsel Davranışçı Terapi, güncel düşünce ve davranış döngülerini yapılandırılmış biçimde ele alır. Şema Terapi de bu temelden yararlanır; ancak erken dönem ihtiyaçlar, bağlanma örüntüleri, terapötik ilişki ve mod çalışmasına daha fazla yer verir. Belirtilerin kısa süreli ve net olduğu durumlarda klasik BDT yeterli olabilir; daha köklü ve tekrar eden örüntülerde şema odaklı çalışma tercih edilebilir. BDT yaklaşımını anlatan yazı bu farkı anlamaya yardımcı olur.

EMDR, rahatsız edici anıların işlenmesine odaklanan farklı bir yöntemdir. Şema Terapi ise kişinin yaşam boyunca tekrarlayan inanç ve baş etme kalıplarını daha geniş bir çerçevede ele alır. Bazı danışanlarda iki yaklaşım birbirini tamamlayabilir; ancak hangi yöntemin ne zaman kullanılacağı klinik değerlendirme, stabilizasyon ve hedeflere göre belirlenmelidir. EMDR terapisi içeriği yöntem hakkında ayrıntılı bilgi sunar.

Terapi yöntemlerini “hangisi daha iyi?” şeklinde sıralamak yerine, “hangi sorun için, hangi aşamada, hangi danışanla daha uygun?” sorusu sorulmalıdır. Yöntemin adı kadar terapistin yetkinliği, danışanla kurulan iş birliği, hedeflerin açıklığı ve düzenli katılım da sonucu etkiler.

Bazı kişiler birden fazla yöntem kullanan uzmanları tercih eder. Bu esneklik yararlı olabilir; ancak her seans farklı teknik denemek yerine ortak bir kavramsallaştırma ve tutarlı plan gerekir. Danışan, önerilen yöntemin amacı ve beklenen katkısı hakkında soru sorabilmelidir.

Terapötik İlişki ve “Sınırlı Yeniden Ebeveynlik” Kavramı

Şema Terapide terapötik ilişki, değişimin önemli araçlarından biridir. “Sınırlı yeniden ebeveynlik” kavramı, terapistin danışanın çocuklukta karşılanmamış ihtiyaçlarına profesyonel sınırlar içinde duyarlı, güvenilir ve tutarlı bir ilişkiyle yanıt vermesini ifade eder. Bu yaklaşım gerçek ebeveynlik değildir; etik sınırlar ve terapinin amacı korunur.

Danışan eleştirilmekten korkuyorsa, hatasını anlattığında terapistin onu küçümsememesi yeni bir deneyim oluşturabilir. Terk edilme şeması baskınsa, seans çerçevesinin tutarlı olması güven duygusunu destekler. Kendini feda örüntüsü varsa, terapist danışanın ihtiyaçlarını ifade etmesine alan açabilir.

Terapist yalnızca onaylayan bir konumda değildir. “Empatik yüzleştirme” ile kişinin baş etme davranışının neden geliştiği anlaşılırken bugünkü zararları da açıkça ele alınır. Örneğin terapist, geri çekilmenin danışanı geçmişte koruduğunu kabul eder; aynı zamanda bugün yakın ilişkileri nasıl zayıflattığını birlikte inceler.

Sağlıklı terapötik ilişkide danışan rahatsız olduğu noktaları söyleyebilir, yöntemleri sorgulayabilir ve sınırlarını ifade edebilir. Terapist de süreci şeffaf biçimde açıklar. Mesleki eğitim ve çalışma yaklaşımına ilişkin bilgiler hakkımda sayfasında yer almaktadır.

Şema Terapi Ne Kadar Sürer ve İlerleme Nasıl Değerlendirilir?

Süre, şemaların derinliği, başvuru nedeninin kapsamı, eşlik eden sorunlar, yaşam koşulları ve kişinin hedeflerine göre değişir. Şema Terapi çoğu zaman köklü örüntülerle çalıştığı için kısa bir semptom müdahalesinden daha uzun sürebilir; ancak her danışanın yıllarca terapiye devam etmesi gerektiği söylenemez.

İlerleme yalnızca “artık hiç tetiklenmiyorum” şeklinde ölçülmez. Tetiklenmeyi daha erken fark etmek, yoğunluğun azalması, eski davranış yerine yeni seçenek kullanmak, sınır koyabilmek, ilişkide ihtiyaç ifade etmek ve hatadan sonra kendine daha adil yaklaşmak önemli göstergelerdir. Danışan ve terapist hedefleri belirli aralıklarla gözden geçirebilir.

Seans sıklığı başlangıçta daha düzenli olabilir ve ilerleyen dönemde azaltılabilir. Ara verme veya sonlandırma kararı, danışanın işlevselliği ve kazanımları sürdürebilme becerisi dikkate alınarak birlikte planlanmalıdır. Ani kopuşlar terk edilme gibi şemaları tetikleyebileceği için sonlandırma sürecinin konuşulması önemlidir.

Antalya dışında yaşayanlar veya zaman kısıtlaması olanlar, uygunluk değerlendirmesinin ardından online danışmanlık seçeneğini kullanabilir. Yoğun kriz, mahremiyetin sağlanamadığı ev ortamı veya yüz yüze değerlendirmenin gerekli olduğu durumlarda çevrim içi çalışma uygun olmayabilir.

Günlük Hayatta Şema Farkındalığı Nasıl Geliştirilir?

Şema günlüğü tutmak, tetikleyici olayları ve mod geçişlerini fark etmeye yardımcı olabilir. Kısa bir kayıt yeterlidir: olay neydi, ne düşündüm, ne hissettim, bedenimde ne oldu, hangi davranışı yaptım, aslında neye ihtiyacım vardı ve sağlıklı yetişkin nasıl yanıt verebilirdi? Amaç kendini sürekli analiz etmek değil, tekrar eden zincirleri görünür hale getirmektir.

İç konuşmayı gözlemlemek de önemlidir. “Bunu beceremiyorsan hiçbir şeyi beceremezsin” gibi sert cümleler talepkâr veya cezalandırıcı modun sesi olabilir. Alternatif cümle aşırı olumlu olmak zorunda değildir: “Bu görevde zorlandım; zorlanmak değersiz olduğum anlamına gelmez. Küçük bir sonraki adımı belirleyebilirim.”

Sınır koyma, şema değişiminin davranışsal alanlarından biridir. Kendini feda eden kişi ilk kez “bugün bunu yapamayacağım” dediğinde yoğun suçluluk hissedebilir. Suçluluğun ortaya çıkması sınırın yanlış olduğunu göstermez; eski şemanın yeni davranışa verdiği tepki olabilir. Küçük ve tutarlı denemeler güveni artırır.

Stres yükseldiğinde eski modların daha hızlı etkinleşmesi doğaldır. Uyku, beslenme, hareket ve sosyal temas gibi temel düzenleyiciler psikoterapinin yerine geçmez; ancak kişinin yeni becerileri kullanabilmesi için zihinsel alan oluşturur. Kaygı ve stresle baş etme yazısı günlük düzenleme becerileri hakkında ek bilgiler içerir.

Antalya’da Şema Terapisti Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

Uzmanın psikoloji veya ilgili ruh sağlığı alanındaki temel eğitimi, Şema Terapi eğitimi, süpervizyon deneyimi ve etik yaklaşımı araştırılmalıdır. Yöntemin adını kullanmak tek başına yeterlilik göstergesi değildir. İlk görüşmede çalışma çerçevesi, gizlilik, seans sıklığı, ücretlendirme ve yönlendirme gerektiren durumlar konuşulmalıdır.

Danışan, terapistin kendisini anladığını hissetmeli; aynı zamanda terapi yalnızca rahatlatıcı sohbetten ibaret kalmamalıdır. Ortak hedefler, ev çalışmaları veya davranış denemeleri ve ilerlemeyi değerlendirme biçimi net olmalıdır. Terapist, danışanın bağımlı hale gelmesini değil, kendi sağlıklı yetişkin becerilerini güçlendirmesini hedefler.

“Şemanızı tek seansta sileriz”, “geçmişi tamamen unuttururuz” veya kesin iyileşme garantisi gibi ifadelerden kaçınılmalıdır. Psikoterapi, danışanın aktif katılımını ve zamana yayılan öğrenmeyi gerektirir. Sonuçlar kişiden kişiye değişir.

Randevu ve hizmet seçenekleri için hizmetlerimiz ile iletişim sayfası kullanılabilir. İlk başvuruda temel sorun, daha önce alınan destekler ve varsa kullanılan ilaçlar hakkında doğru bilgi paylaşmak değerlendirmeyi kolaylaştırır.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

1. Şema Terapi sadece kişilik bozukluklarında mı kullanılır?

Hayır. Şema Terapi kişilik örüntülerinin belirgin olduğu durumlarda sık kullanılsa da tekrar eden ilişki sorunları, düşük öz değer, yoğun öz eleştiri, sınır koyma güçlüğü, kronik kaygı veya depresif döngüler gibi birçok alanda değerlendirilebilir. Uygunluk, kişinin başvuru nedeni ve klinik değerlendirmesine göre belirlenir.

2. Şema testi sonucum yüksek çıktı; bu kesin tanı anlamına gelir mi?

Hayır. Şema ölçekleri kişinin belirli inanç ve duygusal örüntülere eğilimini anlamaya yardımcı araçlardır. Tek başına tanı koymaz ve kişiyi kalıcı bir kategoriye yerleştirmez. Sonuçlar yaşam öyküsü, güncel sorunlar, kültürel bağlam ve klinik görüşmeyle birlikte yorumlanmalıdır.

3. Şema Terapi sırasında geçmişi ayrıntılı anlatmak zorunlu mudur?

Geçmiş deneyimler güncel döngüleri anlamak için ele alınabilir; ancak danışan hazır olmadığı ayrıntıları paylaşmaya zorlanmamalıdır. Çalışma güvenli bir hızda ilerler. Önce duygu düzenleme ve güvenlik becerileri güçlendirilebilir, ardından gerekli görülen anılar üzerinde çalışılabilir.

4. Şema Terapi online yapılabilir mi?

Birçok şema çalışması çevrim içi yürütülebilir. Bunun için danışanın mahrem bir ortama, güvenilir bağlantıya ve seans sırasında dikkatini sürdürebileceği koşullara sahip olması gerekir. Yoğun kriz, kendine zarar riski veya yüz yüze değerlendirme ihtiyacı olduğunda online çalışma uygun olmayabilir.

Diğer Bloglarımızı İnceleyin

Şema örüntülerini, bilişsel süreçleri, travma çalışmalarını ve stres yönetimini farklı açılardan ele alan aşağıdaki içerikler, terapi yaklaşımlarını karşılaştırmanıza yardımcı olabilir:

• Antalya’da Bilişsel Davranışçı Terapi ile Düşüncelerin Ötesine Geçmek: Güncel düşünce-davranış döngülerinin nasıl yapılandırıldığını ve BDT’nin hangi beceriler üzerinde çalıştığını açıklar.
• Antalya Psikolog Desteği ve EMDR Terapisi: Rahatsız edici anıların işlenmesi, hazırlık süreci ve EMDR yönteminin sınırları hakkında genel bilgi sunar.
• Hiçbir Şey Yapmak İstememe Halinde Ne Yapılmalı?: Motivasyon kaybı, tükenmişlik, kaçınma ve öz eleştiri döngülerinin günlük yaşamdaki görünümünü ele alır.
• Modern Şehir Hayatında Kaygı ve Stresle Baş Etme Yolları: Stresin beden, düşünce ve davranış üzerindeki etkilerini; uygulanabilir düzenleme becerileriyle birlikte değerlendirir.
• Tüm makaleleri inceleyin: Bireysel danışmanlık, çift ilişkileri ve çocuk-ergen psikolojisi alanlarında yayımlanan diğer içeriklere ulaşabilirsiniz.

Şema Terapi ve diğer danışmanlık yöntemlerinin hangi ihtiyaçlarda değerlendirildiğini görmek için hizmetlerimiz sayfasını inceleyebilirsiniz.